چرا خندیدن می تواند بهره وری بیشتری در کار شما ایجاد کند


غرق در اخبار ناخوشایند و کار در خانه ، فقط برای بعضی ها ، در هنگام شیوع ویروس کرونا ، یافتن وقت برای خندیدن برای کارگران را بیش از هر زمان دیگری دشوار می کند ، اما کارشناسان می گویند از نظر بهره وری واقعا می تواند تغییر کند.

به نظر می رسد کار در خانه ، حداقل تا حدی ، برای ماندن در اینجا باشد ، اگرچه بسیاری از کشورها به تدریج محدودیت های Covid-19 را کاهش می دهند.

اگرچه مزایای کار هیبریدی به صورت دائمی تر به اثبات رسیده است ، اما این به معنای زمان کمتری است که در طولانی مدت با همکاران می گذرانید و شانس کمتری برای دمیدن بخار هنگام شوخی در دفتر دارید.

و یک سال انزوا از دوستان و خانواده ، و همچنین از همکاران ، به احساس فرسودگی شغلی کمک کرد.

بنابراین ، اگرچه به نظر نمی رسد که وقت گذاشتن برای خندیدن در اولویت قرار دارد ، اما متخصصان می گویند تأثیر آن بر روی مغز نه تنها می تواند روحیه ، بلکه همچنین بهره وری ما را تقویت کند.

خنده چگونه به مغز کمک می کند

دانیل اسگروی ، استاد اقتصاد در دانشگاه وارویک در انگلیس ، به تلفن CNBC گفت که خنده می تواند باعث فعال شدن انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین و سروتونین شود ، که تصور می شود هردو هورمون تقویت کننده روحیه هستند.

Sgroy توضیح داد که خنده “به سرعت شبکه های مغز را برای کمک به شما در تمرکز و تمرکز ردیابی می کند” ، به عنوان معادل افزایش بهره وری. با این حال ، وی تأکید کرد که خنده باید واقعی باشد.

اسگروی گفت: “برخی از شواهد در علوم اعصاب وجود دارد که نشان می دهد فقط اجبار به خندیدن می تواند باعث برخی از این تأثیرات شود ، اما در نتیجه بسیار کمتر از روشی واقعی بروز می کند.”

تحقیقاتی که توسط Sgroi تألیف شده است و در سال 2015 منتشر شده ، شواهدی از ارتباط بین خوشبختی و بهره وری را یافته است. یکی از تکنیک های مورد استفاده در مطالعه وی استفاده از کمدی برای خنداندن و شادی بیشتر شرکت کنندگان است که به گفته وی بهره وری را تا 12٪ افزایش می دهد.

Sgroy به CNBC گفت: ارتباط بین خوشبختی و بهره وری از مدتی قبل وجود داشته است ، اما اخیراً کشف شده است که “افرادی که خوشحال هستند بیشتر کار می کنند.”

وی با بیان اینکه کسی که خوشحال است می تواند در یک ساعت کاری را انجام دهد که کسی که شادتر نیست برای یک ساعت و 20 دقیقه باید گفت: “بنابراین تقریباً مانند این است که شاد بودن زمان بیشتری ایجاد می کند.”

در همین حال ، سوفی اسکات ، مدیر انستیتوی مغز و اعصاب شناختی در دانشگاه کالج لندن ، به تلفن CNBC گفت که خنده همچنین به کاهش سطح آدرنالین و کورتیزول در بدن کمک می کند ، که به عنوان هورمون های اضطراب و استرس شناخته می شوند.

وی افزود: “هنگام خندیدن ، جذب اندورفین شما افزایش می یابد و این مسکن های طبیعی بدن هستند.”

اسکات گفت که مهمتر از همه ، به نظر می رسد مردم از اندورفین به عنوان مکانیزم اتصال استفاده می کنند. وی توضیح داد که افراد تمایل دارند کارهای مربوط به ترشح اندورفین مانند خندیدن را با افراد دیگر انجام دهند ، بنابراین این فعالیت ها در واقع “تقویت ارتباط شما با این افراد است.”

اسکات گفت: برای مکان های کاری که افراد در یک تیم کار می کنند ، خنده “یک روش بسیار خوب برای تقویت پیوندهای بین آن تیم و کاهش استرس است.”

وقت گذاشتن برای خندیدن

متخصص مغز و اعصاب سابینا برنان از طریق تماس تصویری به CNBC گفت که حفظ “خنده پنهان” چیزهایی که استفاده از آنها در صورت لزوم خنده دار به نظر می رسد می تواند برای دستیابی به این تقویت مفید باشد.

“فکر می کنم نکته مهمی که باید بدان توجه داشت این است که یکی از نشانه های استرس مزمن از دست دادن شوخ طبعی است و می تواند این حس شوخ طبعی را بدزدد و توانایی دیدن جنبه سرگرم کننده زندگی را از شما بگیرد.”، او گفت. .

برنان تأکید کرد که چگونه “شوخ طبعی به ما کمک می کند تا با غیرقابل تصور کنار بیاییم” ، که به گفته او می تواند یکی از دلایل خنده مردم در اوقات نامناسب باشد.

وی گفت: “نظریه خودم در این باره این است كه مثل آزاد كردن یك زودپز است كه مغز شما می داند كه شما آن را نگه دارید و با یك چیز وحشتناك روبرو هستید.”

اسگروی به استفاده از “رویه های القا mood روحیه” در علوم رفتاری برای برانگیختن واکنش های جسمی مانند خنده اشاره کرد. وی گفت: تماشای فیلم ، گوش دادن به موسیقی ، خواندن یک شوخی ، صحبت با یک دوست خنده دار یا ضبط صدا که باعث خنده شما می شود ، می تواند به “ایجاد روحیه مورد نیاز” کمک کند.

با این حال ، Sgroi نسبت به قرار گرفتن بیش از حد در معرض این نوع درخواست ها هشدار داد. وی گفت: “انسان ها توانایی عجیبی دارند که به آن عادت کنند – بنابراین آنچه 10 دقیقه پیش خنده دار بود ، بعد از اینکه دو یا سه بار پشت سر هم آن را شنیدید ، ارزش کمدی خود را از دست می دهد.”

اسکات همچنین بر اهمیت وقت گذاشتن برای خندیدن در محل کار تأکید کرد.

وی گفت: “بنابراین در مورد ساختارهای رسمی تر فکر کنید – مانند یکی از همکاران من ، آزمایشگاه او هر هفته ملاقات می کرد و بازی آنلاین PLECT را انجام می داد فقط به این دلیل که این کار مسخره بود و همه جرات می کردند و مهم این است که شما دلیل خندیدن داشته باشید.” .

کاوش کنید:

دیدگاهی بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *